Pernas inchadas? Veja como melhorar o problema!

Se tem uma coisa que me incomoda são as pernas inchadas! Elas não ficam assim todos os dias, mas quando está muito calor ou passo tempo demais em pé/sentada já começam a dar sinais.

Como boa jornalista (e, especialmente, curiosa!), achei que seria bacana entender melhor sobre o inchaço na região. Por isso, conversei com a Dra. Deise Dallagrana*, que é fisioterapeuta aqui em Curitiba. Minhas descobertas divido agora com você, olha só!

Sobre inchaço

CDD: O que é o inchaço?

Dra. Deise: O termo médico para inchaço é edema, que é causado pela retenção de líquidos nos tecidos. Pode ser causado devido a má circulação ou por uma inflamação, que costuma ocorrer nas mãos, braços, tornozelos, pernas, pés e barriga.

CDD: Quais são os sinais de que as pernas e os pés, mais especificamente, estão inchados?

Dra. Deise: Quando o inchaço é causado pela má circulação, além das varizes (veias dilatadas ou distorcidas que se tornam visíveis), outros sinais são:

• Peso nas pernas
• Dificuldade de calçar meias e sapatos
• Inchaço na pele (aumento do tamanho)
• Pele com aspecto esticado e brilhante
• Dores, formigamentos
• Rigidez nas articulações (joelhos, tornozelo, pés)
• Pele seca, fria ou com escamas
• Coceira nas pernas

Quando as pernas e pés estão inchados devido a uma inflamação, o local fica bastante dolorido, com aumento de temperatura (quente) e com manchas vermelhas, quase sempre acompanhado de febre. A piora do quadro se dá com as pernas pendentes (para baixo) e a melhora ao deitar-se com as pernas elevadas (para cima).

Causas do inchaço nas pernas e pés

CDD: O que pode causar inchaço nas pernas e nos pés?

Dra. Deise: Algumas das causas são:

• Inatividade física
• Permanecer em pé ou sentado por muito tempo
• Período gestacional (gravidez)
• Menstruação e pré menstruação
• Uso de pílula anticoncepcional
• Menopausa
• Pós cirúrgicos
• Queimaduras
• Épocas de calor (verão)
• Uso de remédios

O edema pode ser causado também por algumas doenças, entre outras, como:

• Doença renal
• Insuficiência cardíaca
• Diabetes
• Alergias
• Artrite

CDD: Por que o inchaço nessas regiões é tão comum em mulheres? Há alguma razão específica?

Dra. Deise: Devido a questões hormonais e metabólicas, pré disposição genética, biotipo, entre outros. Além de alguns fatores que acabam potencializando os demais, como o stress, por exemplo.

Como melhorar o problema

CDD: Como desinchar pernas e pés naturalmente?

Dra. Deise: Sempre recomendo às minhas pacientes as seguintes práticas:

• Tomar chá diurético
• Fazer escalda pés com água quente. Colocar em um recipiente aproximadamente 3 litros de água morna e deixar os pés mergulhados durante cerca de 3 a 5 minutos. Se tiver bolinhas de gude, colocar dentro do recipiente e deslizar os pés sobre elas. Para finalizar, lavar os pés com água fria
• Beber 2 litros de água por dia
• Elevar as pernas à noite em uma posição confortável. As pernas devem ficar acima do nível do coração para ajudar no retorno venoso
• Praticar exercícios físicos
• Evitar ficar muito em pé ou sentada

CDD: Qual a importância da drenagem linfática para quem convive com inchaço diário na região?

Dra. Deise: A drenagem linfática manual é uma técnica que estimula o sistema linfático, eliminando o excesso de líquidos e toxinas do organismo. Dessa forma, é muito indicada para quem apresenta o inchaço contínuo, pois ela reduz a retenção hídrica, regenera os tecidos, melhora o sistema imunológico e a oxigenação sanguínea. Isso favorece um bom relaxamento e equilíbrio do sistema linfático, diminuindo o inchaço e os desconfortos causados por ele.

CDD: Com que frequência é preciso fazer as sessões para evitar o inchaço? Por que?

Dra. Deise: A frequência indicada para realizar a drenagem é a cada 2 ou 3 dias. Isso porque durante esse período o sistema linfático – que foi previamente estimulado na drenagem – desacelera e volta a reter líquidos e toxinas, formando novamente o inchaço. Então, se faz importante uma continuidade, para que os resultados permaneçam.

Gostou?

A ideia de falar com a Dra. Deise veio porque tenho sentido a maior diferença no inchaço das pernas com as sessões que faço com ela do método Renata França. Se você não conhece, ele lembra a drenagem linfática, mas os movimentos são diferentes e dá para ver os resultados logo na primeira sessão!

Fiz a ela algumas perguntas relacionadas às diferenças e semelhanças entre a drenagem e o método. Porém, como esse post já está ficando enorme, vou colocar o conteúdo por aqui na sequência, combinado? Se prepara que vai ter foto minha de antes e depois dessas de cair o queixo!

Espero ter esclarecido com a ajuda da Dra. Deise as principais questões sobre pernas inchadas. Se você tiver mais alguma dica ou dúvida, não deixa de compartilhar nos comentários! <3

*Contatos

Instagram: @dradeisedallagrana

Atendimentos: Michaelis Cirurgia Vascular

Domiciliar: (41) 984772351