5 dicas para começar a correr

Olha só quem está toda animadinha de novo com a corrida! Já faz algum tempo que voltei a me exercitar e hoje juntei algumas dicas para quem está querendo correr também.

#1 Comece com ajuda

Por mais que não tenha intenção de correr muito, sempre é bom dar uma checada na sua saúde e no condicionamento físico. Também recomendo fortemente que comece a correr com um grupo, na academia ou com o auxílio de um profissional. Eu comecei com as aulas na Bodytech e depois me inscrevi num grupo aqui de Curitiba chamado Equipiazza, o qual recomendo fortemente. Algumas academias formam grupos de corrida de rua, dê uma pesquisada ai na sua cidade. Chamar um amigo para te acompanhar na jornada também é uma boa ideia.

#2 Procure um tênis específico

Machuquei meu tornozelo porque usava um tênis que não era apropriado para mim. Depois disso, larguei de ser econômica demais e fui atrás de um modelo específico para minha pisada e que fosse de uma marca boa. Acabei comprando um modelo da Asics, que é o verdinho que aparece no vídeo abaixo. Não era o modelo mais caro da marca, mas mesmo assim, achei que gastei bastante. Mas pelo menos não tenho mais dor no tornozelo!

Procure por lojas especializadas em tênis e faça um teste de pisada, isso vai ajudar a escolher um modelo bom para você.

#3 Respeite seu corpo

Cuidado para não se empolgar demais ou querer acompanhar o ritmo de outra pessoa. Se algo começar a doer, fale com o profissional que te acompanha. É normal ter dores musculares quando a gente começa uma atividade física, mas isso não pode te incomodar por tempo demais. Para quem começa a correr, também é comum ter dores na canela, mas fique de olho para ver se o problema está demorando demais para sumir e se seu tênis é apropriado para a prática.

Se tudo der certo, a dor na canela some em alguns dias de treino.

#4 Tire motivação do fundo do seu ser 🙂

Meu maior problema com a corrida é a preguiça. Se estiver muito quente, muito frio, muito escuro ou com um mínimo sinal de chuva, já é motivo para não querer sair de casa. Desculpas é o que não faltam! Foi até por isso que abandonei o exercício ano passado, todo dia eu tinha uma boa desculpa e não saia da frente do computador.

Dessa vez arranjei um lugar que realmente gosto de ir, que acho bonito e que me dá prazer. Estou indo num parque perto de casa e que não tem subidas! 🙂 Além disso, enfiei na minha cabeça que me exercitar é um bem que estou fazendo pra mim, é um agrado que dou para meu corpo. Isso está ajudando bastante e ando muito mais motivada. Não vejo mais a corrida como uma obrigação chata, mas como um prazer.

#5  Tenha uma lista de músicas preferidas

Sou meio ruim para montar playlists, mas o Spotify tem uma aba chamada “running” com um monte de playlists diferentes. Ainda estou em busca da minha preferida, mas quanto mais você gosta da música, mais empolgação vai ter para terminar aqueles 5 minutinhos.

Veja bem, não sou atleta e nem uma super corredora. Vou ali no meu ritiminho de quase “andando rápido”, mas percebi que isso está me fazendo muito bem. Sempre me acho uma VENCEDORA quando completo um objetivo, seja ele ir até a esquina sem andar ou finalmente conseguir correr os 5km sem parar. No vídeo abaixo mostrei mais sobre essa minha volta para a corrida.

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