MiCoach: aplicativo para iPhone para te deixar em forma

Voltando ao nosso trato, lá vai meu post extra com mais um aplicativo legal para iPhone.

No ano passado acabei engordando um tantinho e em 2012 resolvi que precisava dar um jeito na coisa toda. Minha meta é perder quatro quilos, o que vamos combinar, não é nenhum sacrifício. Estou tentando fazer uma reeducação alimentar, mas como não quero perder tanto peso, acho que não preciso ser super xiita na dieta, mas se uma nutricionista quiser me dar uma luz, tamos ae.

Resolvi também voltar a correr e é ai que entra o aplicativo do dia. Paulinha (ela de novo) me recomendou o MiCoach que tem sido uma bela de uma ajuda.

Você baixa o aplicativo que é gratuíto e ele te sugere alguns planos de exercício. Mas só o app não tem muita graça. Melhor é se cadastrar no site do MiCoach (nome e email só) e daí sim, sincronizar com o celular e entrar no mundo da corrida. Você pode escolher um plano conforme seu objetivo, o meu foi “perder peso”, seleciona o grau de condicionamento físico, quantos dias na semana quer fazer exercício e tchanam, seu “técnico” monta um cronograma para você.

O primeiro exercício é um teste para ver quais suas “zonas de corrida”, ou seja, quais as velocidades que atinge andandinho, correndo de leve e fazendo a Phoebe Buffay. A cada dia o exercício é diferente e tudo começa de leve, mas o legal é que o GPS vai te acompanhando e o técnico pega no seu pé se vê que está de corpo mole. Ao longo da corrida ele vai dando instruções para aumentar ou diminuir a velocidade conforme o plano do treino. No final de cada exercício você pode acessar os gráficos e ver quantas calorias queimou, quantos quilômetros percorreu e como anda sua evolução. Parece que vendo os gráficos o seu esforço fica mais real, sabe como?

Para quem acha que não aguenta correr, fique tranquila. É bem leve e no começo passamos mais tempo andando do que correndo. A evolução é bem gradual. Eu sempre fui daquelas que perdia a respiração subindo 3 lances de escada e veja só, já consigo correr de levinho por 10 minutos seguidos (uma piada, eu sei!).

Vale falar que para começar a fazer exercício é sempre bom consultar um médico. Outra dica, se for correr na rua cuide para não se distrair com a música alta e esquecer dos carros. Fique atenta e não faça como eu que quase atropelei um carro (algumas vezes já). Perdi um quilo e meio até agora, é pouquinho, mas estou animada.

O MiCoach é compatível com iPhone, iPod touch, iPad e Android. Algumas meninas comentaram sobre o Instagram, eu tenho uma conta lá, se quiser me adicionar meu perfil é o saolivetti.

Semana passada falei sobre o Wander, se você perdeu, só clicar aqui.