Detox pós Páscoa!

Atire o primeiro ovo quem não exagerou no chocolate nessa Páscoa. Ai, gente, não tem nem como negar, né? E aí amanhã já é terça-feira, acabou o feriado, a rotina volta e a barriguinha fica! hahahaha

Pensando nas consequências dos excessos de um dos períodos mais comilões do ano (acho que só perde pro Natal), fui buscar ajuda profissional para dar dicas de como desintoxicar o organismo! Quem me auxiliou foi uma nutricionista e uma esteticista, ambas da Onodera Estética.

Para começar, a gente precisa rever o que está colocando pra dentro do corpo. A nutricionista Patrícia Vicentini sugere um cardápio detox para ser feito por apenas um dia (que tal começar amanhã mesmo?) – depois, volta-se à programação alimentar normal (equilibrada, sem quilos de chocolate, por favor!). Vejam só:

DIETA DESINTOXICANTE – Opção 1

Café da manhã: 1 copo de suco de abacaxi + 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo + 4 folhas de hortelã; 1 fatia de pão integral; 1 colher de sopa de queijo cottage.

Lanche da manhã: 15 uvas passas; 2 castanhas-do-pará.

Almoço: salada verde à vontade; salada de rúcula com manga; 1 filé de peixe grelhado (120 g); ½ abobrinha refogada com ervas finas; 4 colheres de sopa de arroz integral; 2 damascos secos.

Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado com 1 colher de sopa de fibra de trigo.

Jantar: 1 pires de brócolis cozido com palmito; 1 ovo cozido; 1 pedaço de polenta cozida (120 g); 4 colheres de sopa de  cenoura ralada.

Ceia: ½ mamão papaia.

DIETA DESINTOXICANTE – Opção 2

Café da manhã: 3 colheres de sopa de granola; 200 ml de iogurte desnatado; 10 morangos; 1 copo de chá verde.

Lanche da manhã: 2 castanhas-do-pará; 1 copo de suco de laranja.

Almoço: salada verde à vontade; 1 concha de seleta de legumes (milho, ervilha, cenoura e chuchu); 4 colheres de sopa de arroz integral; 1 bife de proteína de soja assado (pode ser hambúrguer de soja); 1 banana passa.

Lanche da tarde: 1 fatia de pão integral com queijo cottage; 1 copo de suco de melão.

Jantar: 6 kani kama (ou 150 g de carne de siri; ou 150 g de atum em água); salada de rúcula; 2 fatias de pão integral;1 fatia de queijo minas.

Ceia: 2 fatias de abacaxi.

DIETA DESINTOXICANTE – Opção 3

Café da manhã: 2 ameixas secas; 200 ml de iogurte natural; 1 colher de sopa de linhaça (a linhaça tem que ser triturada, pode liquidificar ou quebrá-la com o fundo de uma garrafa limpa, martelinho de carne ou de caipirinha).

Lanche da manhã: 1 caqui.

Almoço: 120 g de macarrão cozido integral com 4 folhas de manjericão (picadas); 100 g de atum ao natural; 1 pires de salada de grão-de-bico (cozido com tempero verde); 4 buquês de couve-flor; 1 maçã.

Lanche da manhã: 1 copo de suco de uva; 25 g de castanhas-do-pará ( 5 unidades).

Jantar: 1 mandioquinha cozida (120 g); 2 fatias de queijo minas; 1 hambúrguer de soja; salada verde à vontade.

Ceia: 1 copo de suco de abacaxi com mamão.

A nutricionista informa que os sucos propostos são de fruta natural. Ela recomenda não consumir alimentos refinados (arroz branco, pão francês) nesse dia e tomar pelo menos 1,5 l de água, em horários variados. Dá para fazer a dieta uma vez por semana – quem faz drenagem linfática pode programar para um dia antes da sessão.

Aproveitando, Patrícia ainda revela uma receitinha especial de suco verde:

“Bata no liquidificador ½ maçã, gengibre fresco (mais ou menos 3 cm), 1 punhado de couve, ½ cenoura, 1 colher rasa de linhaça dourada, ½ limão sem casca ou 1 laranja picada e acrescente 1 copo (250 ml) de água gelada, água de coco ou chá verde. Beba sem coar”, receita a nutricionista. Segundo ela, o suco desintoxicante ajuda na liberação das toxinas proveniente do chocolate, combate a inflamação celular e melhora o funcionamento intestinal, fazendo com que a pessoa fique disposta novamente.

E, para cuidar do físico, a dica é retomar a rotina de exercícios. Também dá para ter a forcinha extra dos tratamentos estéticos, como mostra a esteticista Sheila dos Santos:

“Após os excessos do feriado de Páscoa, é natural que o nosso organismo fique sobrecarregado com os altos níveis de açúcar e gordura provenientes do consumo de chocolates. Sendo assim, necessitamos de uma desintoxicação por meio de tratamentos estéticos, tais como a manta térmica e a drenagem linfática manual. A manta térmica é um equipamento de termoterapia (emissão de calor) que acelera o metabolismo local, auxiliando na eliminação de toxinas e de radicais livres, além de aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir de medidas. Já a drenagem linfática manual é uma massagem bastante relaxante, que visa a eliminação de líquidos, agindo também com o objetivo de ativar, limpar e regenerar os tecidos. Os dois tratamentos em conjunto proporcionam uma eliminação mais rápida das toxinas e líquidos, que pode ser sentida logo após a primeira sessão”, conta.

Na Onodera, presente em 57 cidades brasileiras, a manta térmica tem duração de 30 minutos e a drenagem linfática manual demora 50 minutos. Outras clínicas também fazem esse tipo de tratamento, basta procurar em cada cidade!

E aí, gostaram das dicas? Detox já!